Vücudu Canlandıran Besinler

0
1840
vucudu canlandıran besinler

Tükettiğiniz besinler sadece karnınızı doyurmakla kalmaz, siz fark etmeden vücudunuzu canlandırır ve sağlamlaştırır. Devamını okuyun…


Et
Et, aminoasit ve proteinler içermesi açısından oldukça önemli bir besindir. Ayrıca kas sistemini güçlendirici ve yenileyici etkisi de vardır. Et, ayrıca demir, çinko, bakır ve B12 vitamini ihtiyacını karşılar.

Yeşil Çay
Yeşil çayın içerisinde barındırdığı faydaların tümü henüz bilinmiyor; ancak içeriğinde bulunan polifonlar ve antioksidanlar sayesinde vücuda canlılık kazandırırken, yaşlanmayla savaştığı biliniyor.

Makarna:
Hayır, makarna sizi şişmanlatmıyor. Makarnada uzun süreli enerji sağlayan zengin karbonhidratlar bulunur. Ayrıca içerdiği fosfor ve bitkisel yağlarla strese karşı savaşmanıza yardımcı olur. Haftada iki kez makarna tüketilmesi beslenme uzmanları tarafından tavsiye ediliyor.

Sarımsak:
Sarımsağı yalnızca yemeklerinize tat katmak için düşünmeyin. Sarımsakta bulunan sülfür bileşikleri kan dolaşımınıza yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum A ve C vitaminleri açısından zengindir. Tüm bu ihtiyaçlarınızı salatalarınızda, sebze ve et yemeklerinizde sadece günde bir diş sarımsak kullanarak karşılayabilirsiniz.

Beyninizi Güçlendirin

Bitter çikolata:
Mevsim değişikliklerinde gelen kara bulutlara karşı savaşırken, hiçbir şey çikolata kadar size kendinizi iyi hissettiremez. İçeriğinde bulunan feniletilamin insanlar üzerinde antidepresan etkisi yaratır. İçeriğinde bulunan fosfor, demir, potasyum ve magnezyumla birlikte huzur verici ve sakinleştirici etkisi de bulunmaktadır.

Yumurta:
Yumurtanın sarısı 1.15 gm oranında resitin içerir. Fosfor ve aminoasit açısından zengindir. Böylelikle beyin hücrelerine olumlu sinir sinyalleri verir. Yumurta ayrıca, bakır kalsiyum A,B,C ve D vitaminleri açısından da zengindir. Beslenme uzmanlarına göre, haftada iki ila üç adet yumurta yememiz gerekir.

Uskumru:
Genel görüşe göre uskumru besin açısından fakir bulunur. Bu bir yanılgıdır çünkü bu balık beyne oldukça faydalı yağ asitleri ve yüksek oranda omega 3 içerir. Omega 3 sayesinde beynin yaşlanmasıyla savaşır. Uskumru ayrıca önemli bir iyot kaynağı olmasını yanı sıra bakır, B vitamin, ve PP içerir.
Haftada iki kez uskumru tüketmeniz sıklıkla önerilir.

Ciğer:
Herkes ciğeri sevmeyebilir. Şimdi tadını göz önünde bulundurmayın. İçeriğinde yalnızca beyin hücrelerini canlandıran omega 6 değil, aynı zamanda potasyum, çinko, bakır, D ve E vitaminlerini de barındırır. Ciğeri de haftada iki kez sofranızda bulundurmanız oldukça önemlidir.

TEILEN

Yorum Yaz