Hızlı Boy Uzatma Hareketleri

1
555

Boy uzatma hareketleri, fizyolojik olarak boy uzatmaya uygun yapıya sahip bireyler için mümkündür. Belli bir yaştan sonra boy uzatma mümkün değil iken, genetik sınırların ötesinde boy uzaması da söz konusu değildir. Elbette hızlı boy uzatma hareketleri uygulayarak, normalin ötesinde bir uzama elde etmek mümkündür, ancak boy uzatma hareketleri size olmayan bir potansiyeli vaad etmez. Yapılan araştırmalar, çevresin faktörlerin ve yaşam biçiminin boy uzamasını hatırı sayılır ölçekte değiştirdiğini göstermiştir. Örneğin, gelişim çağında bazı sporların boyu genetik sınırların ilerisine taşıdığı bilinmektedir. Yine spor yaparak, uzama hızını artırmak da mümkündür. Günümüzde çok popüler olan pilatesle boy uzatma hareketleri ise, modern zamanların en etkili tekniği olarak kabul edilmektedir.

Tabii hızlı boy uzatma hareketleri uygularken, diğer taraftan bazı beslenme kurallarını da ihmal etmememiz gereklidir. Zira boy uzaması için vücudun uzamayı gerçekleştirebilmesi için bazı kaynaklara ihtiyacı vardır, kemiklerin büyüyebilmesi için hammadde gerekliliği bulunmaktadır. Bunun için ise beslenmeye dikkat edilmesi gereklidir.

hizli-boy-uzatma-hareketleri

Özellikle kalsiyum, magnezyum gibi mineraller ve yeterince protein alınmaması halinde boy uzatma egzersizleri bütünüyle anlamsız hale gelecektir. Bu durumda vücut kemiklerin yapı taşları olan, mineralleri elde edemeyeceğinden, ne kadar uzamak yönünde esnese de, uzamak için yeterli kaynağı bulmayacaktır. Ayrıca başta D vitamini olmak üzere vitaminlerin de yeterince alınmış olması gereklidir.

Bu koşulları yerine getirdikten sonra, hızlı boy uzatma hareketleri kullanarak boy uzatma sağlayabiliriz. Tabii bahsettiğimiz gibi, bu yöntemlerin bütününün işe yarayabilmesi için belli bir yaşın altında olmak gereklidir.

Bir not olarak eklemek gerekirse, ileri yaşlarda da birkaç santimetrelik boy uzaması elde etmenin bazı yöntemlerle mümkün olduğunu söylemek gerekir. Yaş ilerledikçe, eklemlerin arasındaki boşluk azalır ve ister istemez, başta omurga boyu olmak üzere, tüm iskelet sistemi kısalır. Boy uzatma egzersizleri, özellikle pilatesle boy uzatma hareketleri, ileri yaşlarda olunsa da eklem arası mesafeyi artırarak boyun normalden birkaç santim daha uzun olmasını sağlayabilir. Elbette bu durum kalıcı değildir, bu yaşlarda elde edilen uzamanın kalıcı olması için egzersizlerin sürekli yapılması gereklidir. Tabii bu egzersizlerin, omurga sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır, skalyoz, fıtık gibi problemlerin önlenmesine de yardımcı oldukları bilinmektedir. Yalnız ileri yaşlarda bu hareketleri uygulamadan önce hekime başvurulması gerekecektir.

hizli-boy-uzatma

Hızlı Boy Uzatma Hareketleri

Hızlı boy uzatma hareketlerinin yaşam biçimine sirayet etmesi gereken bazıları,

  • Koşma
  • Düzenli yürüyüş
  • Düz zeminde uyuma
  • Esneme hareketlerini düzenli olarak yapma

Şeklindedir. Bu öncül hareketler, vücudun harekete geçmesini sağlayacaktır. Bu aşamadan sonra özel olarak uygulanacak boy uzatma egzersizleri uygulanacak, esneme ve gerilmenin vücudun uzaması teşvik etmesini sağlamak için pilatesle boy uzatma hareketleri gibi hareketler kullanılabilecektir. Başlıca boy uzatma egzersizleri ise şöyledir.

  • İp Atlama
  • Yüzme
  • Zıplama
  • Squat
  • Köprü
  • Masa
  • Duvar Esnemesi
  • Düz Eğilme
  • Pilates Döngüsü
  • Bara Asılma
  • Yerde Yüzme
  • Pelvis Esnemesi

Listedeki tüm hızlı boy uzatma hareketleri, bedenin esnemesi prensibine dayanmaktadır. Bu hareketlerle vücut gerilir, eklem araları açılır ve kemikler esner. Kemiklerin esnemesi mümkündür. Kemik özellikle gelişim çağında belli bir miktar esneme kapasitesine sahip olduğundan, bu egzersizler kullanılarak, 30 yaşına kadar geçen süre içerisinde belli oranda uzama elde etmek mümkün olmaktadır.  Bahsettiğimiz üzere iler yaşlarda da hızlı boy uzatma hareketleri değilse de,pilatesle boy uzatma hareketleri kullanılabilir, bu yöntemle en azından olduğumuzdan daha uzun hale gelebiliriz. Boy uzatma egzersizleri mucize vaad etmez, bu konuya lütfen dikkat ediniz. Egzersizleri aşırı yapmayınız. Eğer bir kronik sorununuz varsa mutlaka hekime başvurunuz.

TEILEN

1 YORUM

  1. Bu hareketleri yaparken, beslenmemize de dikkat edersek boyumuzun uzamasına katkıda bulunacağız. Özellikle omega 3 kaynağı balıklar, süt, yoğurt gibi hayvansal gıdalar da boyumuzun uzamasını sağlayacaktır. Bu da benim düşüncem umarım beğenirsiniz.

Yorum Yaz