11 Kilo Vermek İçin Ne Kadar Yürümek Gerek

Yürümek yapılabilecek en kolay ve en sağlıklı sporlar arasındadır. Günlük 20-25 dakikalık yürüyüşler yapmak yaşam kalitemizi arttırarak daha sağlıklı olmamızı sağlar. Peki kilo vermek isteyenler için yürümek ne kadar etkili ve kilo verebilmek için ne kadar yürümek gerekir.

Normal orta yaş sağlıklı bir insanın günlük 1 kilo verebilmesi için 18 saat yürümesi gerekmektedir.

İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir.

TEILEN

Yorum Yaz